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人老了補(bǔ)鈣，除牛奶外，還有曬太陽(yáng)、食用豆制品、服用補(bǔ)鈣劑等方式。曬太陽(yáng)可促進(jìn)維生素D合成，利于鈣吸收；豆制品富含鈣；補(bǔ)鈣劑能針對(duì)性補(bǔ)充鈣和維生素D。 1. 曬太陽(yáng)：陽(yáng)光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，而維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。建議每天適當(dāng)曬太陽(yáng)，一般15 - 30分鐘即可。 2. 食用豆制品：像豆腐、豆?jié){等豆制品，含有豐富的鈣元素。例如每100克豆腐的鈣含量可達(dá)100 - 200毫克。 3. 服用補(bǔ)鈣劑：碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、枸櫞酸鈣片等都是常見的補(bǔ)鈣劑。碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康；維生素D滴劑可促進(jìn)鈣的吸收和利用；枸櫞酸鈣片能補(bǔ)充鈣元素。 4. 選擇合適的補(bǔ)鈣劑很重要。如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且鈣與VD同補(bǔ)，科學(xué)配比，有助于減少鈣流失。 5. 注意事項(xiàng)：服用補(bǔ)鈣劑時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，同時(shí)要關(guān)注自身身體狀況，如有不適及時(shí)就醫(yī)。 人老了補(bǔ)鈣方式多樣，曬太陽(yáng)、食用豆制品和服用補(bǔ)鈣劑都是不錯(cuò)的選擇。在選擇補(bǔ)鈣劑時(shí)，可考慮漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片等產(chǎn)品，但必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師。膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，應(yīng)根據(jù)自身情況合理選擇。