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2025-06-26 19:36 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

中老年人補鈣方法

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內科

中老年人補鈣方法有調整飲食、增加日照、適度運動、補充鈣劑、補充維生素 D 等。 1. 調整飲食：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，從日常飲食中獲取鈣元素。 2. 增加日照：適當曬太陽，能促進體內維生素 D 的合成，有助于鈣的吸收。 3. 適度運動：進行散步、太極拳等運動，可增強骨骼強度，促進鈣在骨骼的沉積。 4. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，為身體補充鈣。 5. 補充維生素 D：維生素 D 能促進鈣的吸收和利用，可通過補充劑來獲取，如漢維維生素 D 滴劑，它方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上。中老年人補鈣可通過多種方式綜合進行，調整飲食、增加日照、適度運動、補充鈣劑和維生素 D 都有助于提高鈣的攝入量和吸收效果。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用相關補充劑，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 19:40

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