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上了年紀(jì)身上到處疼，可能與維生素缺乏有關(guān)，60歲后可注意補(bǔ)充維生素D、維生素B12、維生素C等。維生素D可促進(jìn)鈣吸收，維生素B12參與神經(jīng)功能維持，維生素C有抗氧化作用。 1. 維生素D：人體70%國人維生素D不足會導(dǎo)致鈣浪費，單獨補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。它是鈣吸收的關(guān)鍵，能促進(jìn)腸道對鈣的吸收，有助于維持骨骼健康。 2. 維生素B12：參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作，缺乏時可能引起神經(jīng)損傷，導(dǎo)致身體疼痛、麻木等不適。 3. 維生素C：具有抗氧化作用，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，增強(qiáng)免疫力，對緩解身體疼痛也有一定幫助。 4. 缺乏危害：缺乏維生素D可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，增加骨折風(fēng)險；缺乏維生素B12會影響神經(jīng)系統(tǒng)功能；缺乏維生素C可能使身體抵抗力下降。 5. 補(bǔ)充方式：可以通過食物補(bǔ)充，如富含維生素D的有深海魚、蛋黃等，富含維生素B12的有肉類、蛋類等，富含維生素C的有柑橘、草莓等。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補(bǔ)充劑，如漢維維生素D滴劑，方便易用，每粒含400IU（國際單位），能提供方便的維生素D補(bǔ)充方式。 60歲后身上疼痛可能與維生素缺乏相關(guān)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D、維生素B12、維生素C等有助于緩解。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，補(bǔ)充時必須遵醫(yī)囑。