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中老年人缺鈣可能出現(xiàn)腰酸背痛、腿部抽筋、牙齒松動(dòng)、身高變矮、骨質(zhì)疏松等表現(xiàn)。 1. 腰酸背痛：鈣缺乏時(shí)，骨骼強(qiáng)度下降，脊柱等部位承受壓力能力變?nèi)?，容易引發(fā)腰酸背痛。 2. 腿部抽筋：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用，缺鈣會(huì)使肌肉興奮性增加，導(dǎo)致腿部抽筋。 3. 牙齒松動(dòng)：鈣是牙齒的重要組成部分，缺鈣會(huì)影響牙齒的堅(jiān)固程度，造成牙齒松動(dòng)。 4. 身高變矮：隨著年齡增長，缺鈣會(huì)加速骨質(zhì)流失，椎體壓縮變形，導(dǎo)致身高變矮。 5. 骨質(zhì)疏松：長期缺鈣，骨密度降低，骨小梁稀疏，易引發(fā)骨質(zhì)疏松，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。 中老年人出現(xiàn)上述缺鈣表現(xiàn)時(shí)，需及時(shí)關(guān)注?？赏ㄟ^飲食補(bǔ)充鈣，如牛奶、豆制品等。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等藥物補(bǔ)鈣。同時(shí)，要注意鈣D同補(bǔ)，維生素D是鈣吸收的鑰匙，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。