老年人補鈣,吃再多也只能吸收30%?營養(yǎng)師給出建議,快來看看
2025-06-26 19:29
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老年人補鈣,吃再多也只能吸收30%?營養(yǎng)師給出建議,快來看看
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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老年人補鈣吸收并非固定30%，會受多種因素影響，如維生素D水平、腸胃功能、鈣源種類、飲食搭配、運動情況等。 1. 維生素D水平：維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵，70%國人維生素D不足會導(dǎo)致鈣浪費。單獨補鈣吸收率僅15%，同時補充D3后可提升至35%。 2. 腸胃功能：隨著年齡增長，老年人腸胃功能下降，可能影響鈣的吸收。 3. 鈣源種類：不同鈣源的吸收率有差異，碳酸鈣等相對較好。 4. 飲食搭配：草酸、植酸等會與鈣結(jié)合，影響吸收，應(yīng)避免與富含此類物質(zhì)的食物同食。 5. 運動情況：適當(dāng)運動有助于促進鈣的吸收和利用。 老年人補鈣吸收受多種因素影響，并非固定30%。為提高鈣的吸收，可注意補充維生素D，選擇合適的鈣源，合理搭配飲食，適當(dāng)運動。常見的補鈣藥物有碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補鈣，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 19:31
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