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中老年人補(bǔ)鈣有助于增強(qiáng)骨密度、預(yù)防骨質(zhì)疏松、緩解肌肉痙攣、改善睡眠質(zhì)量、維持心血管健康等。 1. 增強(qiáng)骨密度：鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分，補(bǔ)充鈣可以增加骨量，使骨骼更加堅(jiān)固，提高骨密度。 2. 預(yù)防骨質(zhì)疏松：隨著年齡增長(zhǎng)，中老年人骨量流失加快，易患骨質(zhì)疏松。補(bǔ)鈣能減緩骨量丟失，降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 3. 緩解肌肉痙攣：鈣參與肌肉的收縮與舒張過(guò)程，中老年人缺鈣可能導(dǎo)致肌肉痙攣，補(bǔ)鈣可緩解這一癥狀。 4. 改善睡眠質(zhì)量：鈣能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，適當(dāng)補(bǔ)鈣有助于放松神經(jīng)，改善中老年人的睡眠狀況。 5. 維持心血管健康：鈣對(duì)維持血管的正常收縮和舒張功能有一定作用，補(bǔ)鈣可能有助于降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 這里要提到“鈣D同補(bǔ)增效”，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。常見(jiàn)的補(bǔ)鈣藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。 中老年人補(bǔ)鈣好處諸多，對(duì)骨骼、肌肉、神經(jīng)及心血管等方面都有益。但選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。