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老年人適合補充維生素A、維生素D、維生素B族、維生素C、維生素E等。 1. 維生素A：有助于維持老年人的視力，對眼睛健康有益，還能增強免疫力，常見于動物肝臟、奶類等食物中。 2. 維生素D：能促進鈣的吸收，對預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松很重要。很多老年人存在維生素D不足的情況，可通過適當(dāng)曬太陽和補充劑獲取。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片就含有維生素D3，能助力鈣吸收，且單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 3. 維生素B族：包括B1、B2、B6等多種維生素，參與人體新陳代謝，對神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)健康有幫助，可從全谷類、瘦肉等食物中獲取。 4. 維生素C：具有抗氧化作用，能增強免疫力，促進膠原蛋白的合成，新鮮的水果和蔬菜是其良好來源。 5. 維生素E：也是抗氧化劑，能延緩衰老，保護細胞免受自由基的損傷，堅果、植物油等食物中含量豐富。 老年人補充維生素對維持身體健康有諸多益處，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，因為每個人的身體狀況不同，需求也有差異。同時要知道膳食補充劑不能替代藥品，應(yīng)遵醫(yī)囑進行補充。