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老年人缺鈣的表現(xiàn)有腰酸背痛、腿抽筋、身高變矮、牙齒松動、骨質疏松等。 1. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，缺鈣時骨骼強度下降，脊柱等部位承受壓力能力減弱，易引發(fā)腰酸背痛。 2. 腿抽筋：肌肉收縮需要鈣離子參與，缺鈣會使肌肉興奮性增加，導致腿部肌肉痙攣，出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象。 3. 身高變矮：隨著年齡增長，缺鈣會加速椎體骨質流失，椎體壓縮變形，導致身高變矮。 4. 牙齒松動：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會影響牙齒的堅固性，導致牙齒松動甚至脫落。 5. 骨質疏松：鈣缺乏使得骨密度降低，骨小梁稀疏，骨骼變得脆弱，增加了骨質疏松的發(fā)生風險。 老年人缺鈣會出現(xiàn)多種不適表現(xiàn)，影響生活質量。為改善缺鈣狀況，可選擇鈣和維生素D3的補充劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。需注意的是，單獨補鈣吸收率有限，而維生素D能促進鈣的吸收，如70%國人維生素D不足會導致鈣浪費，同時服用D3可提升鈣吸收率。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補充劑不能替代藥品。