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身體缺乏維生素B族、維生素D、ω-3脂肪酸、鐵元素、鎂元素等容易引發(fā)抑郁。 1. 維生素B族：參與神經(jīng)系統(tǒng)代謝，缺乏會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)合成，導(dǎo)致情緒異常。 2. 維生素D：與大腦中血清素合成有關(guān)，缺乏可能造成血清素水平下降，引發(fā)抑郁。 3. ω-3脂肪酸：對(duì)大腦正常發(fā)育和功能維持重要，缺乏會(huì)影響神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致情緒低落。 4. 鐵元素：參與血紅蛋白合成，缺乏會(huì)造成大腦缺氧，影響神經(jīng)功能，導(dǎo)致抑郁。 5. 鎂元素：參與神經(jīng)遞質(zhì)釋放和調(diào)節(jié)，缺乏會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定性，引發(fā)抑郁。 當(dāng)身體缺乏上述營(yíng)養(yǎng)素時(shí)，可能會(huì)增加抑郁發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)?？赏ㄟ^(guò)食物或膳食補(bǔ)充劑補(bǔ)充，如維生素B族片、維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片等。但膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。出現(xiàn)抑郁癥狀，及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院精神心理科就診。