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緩解抑郁情緒的食物有深海魚、香蕉、全麥面包、菠菜、櫻桃等。 1. 深海魚：富含Omega-3脂肪酸，能參與大腦神經(jīng)遞質(zhì)的合成與代謝，有助于調(diào)節(jié)情緒，使人心情愉悅。 2. 香蕉：含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。 3. 全麥面包：碳水化合物可以幫助增加血清素，吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包等，效果慢但更合乎健康原則。 4. 菠菜：缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸的食材之一。 5. 櫻桃：櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。 食物對(duì)緩解抑郁情緒可能有一定幫助，但不能替代專業(yè)治療。如果有抑郁情緒，及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。同時(shí)，可適當(dāng)選擇上述食物進(jìn)行輔助調(diào)節(jié)。另外，像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片這類含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，若有相關(guān)需求，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑使用。