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維生素D能吃到幾歲受生長發(fā)育階段、生活方式、健康狀況、飲食結(jié)構(gòu)、個體差異等因素影響。 1. 生長發(fā)育階段：嬰幼兒時期骨骼生長迅速，需充足維生素D促進鈣吸收，通常建議從出生后不久開始補充。兒童和青少年時期骨骼持續(xù)發(fā)育，也需補充。成年后骨骼發(fā)育成熟，但維持骨骼健康仍需一定量維生素D。 2. 生活方式：長期室內(nèi)工作、缺乏戶外活動，接觸陽光少，自身合成維生素D不足，可能需長期補充。 3. 健康狀況：患有影響維生素D吸收或代謝的疾病，如腸道吸收不良、肝腎疾病等，需在治療期間及之后一段時間內(nèi)補充。老年人因身體機能下降，鈣吸收能力減弱，也需補充。 4. 飲食結(jié)構(gòu)：日常飲食中富含維生素D食物攝入少，如深海魚類、蛋黃、奶制品等，需額外補充。 5. 個體差異：不同個體對維生素D需求和吸收利用能力不同，需根據(jù)實際情況調(diào)整補充時間和劑量。 維生素D補充時間因人而異，需綜合多方面因素判斷。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等多種含維生素D的補充劑可供選擇。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體補充方案需遵醫(yī)囑。