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孕媽通常從孕中期開始補鈣，補鈣要點包括選擇合適鈣劑、注意飲食搭配、把握服用時間、關注劑量、了解鈣D同補增效等。 1. 開始時間：孕中期胎兒生長發(fā)育加快，對鈣的需求量增加，一般從懷孕16周左右開始補鈣。 2. 鈣劑選擇：常見的有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等，碳酸鈣含鈣量高，吸收率也較好。 3. 飲食搭配：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，同時多曬太陽，促進維生素D合成，利于鈣吸收。 4. 服用時間：鈣劑最好在飯后1小時左右服用，可減少對胃腸道的刺激。 5. 鈣D同補增效：單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失。 孕媽補鈣對自身和胎兒健康都很重要，要掌握好開始時間和補鈣要點。在選擇鈣劑時，可考慮鈣D同補的產(chǎn)品，以提高鈣的吸收率。但必須明確提示，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補鈣，膳食補充劑不能替代藥品。