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抽筋時(shí)可通過(guò)食物和藥物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，食物方面有牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、魚蝦；藥物方面有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、維生素D滴劑。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)，增強(qiáng)骨骼健康。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，鈣含量豐富，且易于被人體吸收。 3. 綠葉蔬菜：像菠菜、西蘭花等，不僅含有鈣，還富含維生素K等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)鈣的吸收和利用。 4. 堅(jiān)果：例如杏仁、核桃，含有鈣、鎂等礦物質(zhì)，對(duì)維持肌肉正常功能有幫助。 5. 魚蝦：是優(yōu)質(zhì)的鈣源，同時(shí)富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。 6. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，適合抽筋人群。漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片采用礦石鈣源無(wú)污染，安全性更高，且是咀嚼片形式，方便好吸收。 7. 葡萄糖酸鈣片：可補(bǔ)充鈣質(zhì)，提高血鈣水平，緩解抽筋癥狀。 8. 維生素D滴劑：能促進(jìn)鈣的吸收和利用，漢維維生素D滴劑方便易用，每粒含400IU，可個(gè)性化劑量控制。 抽筋時(shí)可通過(guò)上述食物和藥物進(jìn)行調(diào)理。食物能從日常飲食中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，藥物可在醫(yī)生指導(dǎo)下用于輔助治療。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。