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維生素D在身體健康中作用重要，可促進鈣吸收、維持骨骼健康、調(diào)節(jié)免疫功能、降低心血管疾病風險、影響肌肉功能等。 1. 促進鈣吸收：維生素D能增加腸道對鈣的吸收，使鈣更好地被人體利用，有助于維持血鈣水平。 2. 維持骨骼健康：保證骨骼正常生長和發(fā)育，預(yù)防兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥。 3. 調(diào)節(jié)免疫功能：參與免疫細胞的分化和功能調(diào)節(jié)，增強機體抵抗力。 4. 降低心血管疾病風險：對血壓、血脂等心血管指標有一定調(diào)節(jié)作用，減少心血管疾病發(fā)生幾率。 5. 影響肌肉功能：有助于維持肌肉力量和功能，減少跌倒風險。 為保持足夠的維生素D水平，可適當曬太陽，增加富含維生素D食物攝入，如深海魚類、蛋黃等，也可使用維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、骨化三醇膠丸等補充劑。 維生素D對身體健康至關(guān)重要，通過多種方式可維持其足夠水平。但選擇補充劑時請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，且膳食補充劑不能替代藥品。