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隔著玻璃曬太陽可能無法有效補(bǔ)鈣，主要受紫外線被阻擋、維生素D合成受限、鈣吸收受影響、個(gè)體差異、環(huán)境因素等影響。 1. 紫外線被阻擋：玻璃會(huì)阻擋大部分紫外線中的UVB，而UVB是促使皮膚合成維生素D的關(guān)鍵，缺乏UVB，皮膚合成維生素D的能力就會(huì)大大降低。 2. 維生素D合成受限：維生素D能促進(jìn)腸道對鈣的吸收，隔著玻璃曬太陽無法獲得足夠的紫外線，維生素D合成不足，進(jìn)而影響鈣的吸收。 3. 鈣吸收受影響：鈣的吸收依賴于維生素D，維生素D缺乏會(huì)導(dǎo)致鈣吸收效率下降，即使攝入了足夠的鈣，也難以被身體有效利用。 4. 個(gè)體差異：不同人的皮膚對紫外線的敏感度不同，老年人、皮膚較黑的人合成維生素D的能力相對較弱，隔著玻璃曬太陽對他們來說，補(bǔ)鈣效果可能更差。 5. 環(huán)境因素：如果室內(nèi)光線不足、曬太陽時(shí)間過短等，也會(huì)影響補(bǔ)鈣效果。 隔著玻璃曬太陽可能無法達(dá)到有效補(bǔ)鈣的目的。為了更好地補(bǔ)鈣，建議盡量到戶外曬太陽。此外，還可以通過食物或營養(yǎng)補(bǔ)充劑來補(bǔ)充鈣和維生素D，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。