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吃維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收、提升免疫力、調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)、維護(hù)心血管健康、改善肌肉功能等。 1. 促進(jìn)鈣吸收：維生素D可提高腸道對(duì)鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度，有助于骨骼的礦化，對(duì)兒童骨骼發(fā)育和成人骨骼健康至關(guān)重要。70%國(guó)人維生素D不足會(huì)導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 2. 提升免疫力：它能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，幫助身體抵御病菌的入侵，降低感染性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 3. 調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)：在細(xì)胞的分化、增殖和凋亡過程中發(fā)揮作用，對(duì)預(yù)防某些癌癥等疾病可能有一定幫助。 4. 維護(hù)心血管健康：有助于維持血管的彈性和正常功能，調(diào)節(jié)血壓，降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 5. 改善肌肉功能：可以增強(qiáng)肌肉力量和平衡能力，減少跌倒和骨折的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)老年人的身體機(jī)能維持有重要意義。 維生素D在人體健康中扮演著多種重要角色，對(duì)骨骼、免疫、心血管等系統(tǒng)都有益處。市面上有維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片等多種補(bǔ)充劑可供選擇。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。