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缺鈣常見癥狀有肌肉痙攣、骨骼疼痛、牙齒松動、身高降低、手足麻木等。 1. 肌肉痙攣：通常表現(xiàn)為小腿抽筋，在夜間或寒冷時更易發(fā)作。 2. 骨骼疼痛：多發(fā)生在腰部、腿部等部位，活動時疼痛可能加劇。 3. 牙齒松動：鈣是牙齒的重要組成部分，缺鈣會導(dǎo)致牙齒堅固性下降，容易松動。 4. 身高降低：長期缺鈣會影響骨骼健康，導(dǎo)致脊椎變形等，進而使身高降低。 5. 手足麻木：神經(jīng)傳導(dǎo)需要鈣的參與，缺鈣可能引起手足麻木的感覺。 6. 易骨折：骨骼強度下降，輕微外力就可能導(dǎo)致骨折。 7. 關(guān)節(jié)疼痛：關(guān)節(jié)軟骨的健康也依賴鈣，缺鈣可能引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。 8. 睡眠質(zhì)量差：神經(jīng)興奮性受鈣影響，缺鈣可能導(dǎo)致睡眠不安穩(wěn)。 9. 食欲不振：可能影響胃腸蠕動和消化功能。 10. 免疫力下降：身體的免疫功能也會受到一定影響。 當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時，可能提示缺鈣?？梢酝ㄟ^食物或補充劑來補鈣，如碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。不過，鈣D同補增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，必須明確遵醫(yī)囑，膳食補充劑不能替代藥品。出現(xiàn)癥狀應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。