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長期缺鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣劑、定期檢查等方式改善。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽，能促進(jìn)體內(nèi)維生素 D 的合成，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)，可刺激骨骼，增強(qiáng)骨密度。 4. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等藥物。以漢樂奇碳酸鈣 D3 咀嚼片為例，它采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且鈣與 VD 同補(bǔ)，科學(xué)配比，有助于減少鈣浪費(fèi)，提升鈣的吸收率。 5. 定期檢查：定期檢測血鈣水平，了解補(bǔ)鈣效果，以便調(diào)整方案。 長期缺鈣會影響骨骼健康，可通過上述方法改善。在選擇鈣劑時(shí)，必須咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。遵醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)補(bǔ)鈣，才能更好地維護(hù)骨骼健康。