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運動本身不能直接補鈣，但有助于提高鈣的吸收和利用，主要通過促進血液循環(huán)、增強骨骼應(yīng)力、調(diào)節(jié)激素水平、改善胃腸功能、增加戶外活動接觸陽光等方式。 1. 促進血液循環(huán)：運動能加快血液循環(huán)，使鈣質(zhì)更有效地運輸?shù)焦趋啦课?，為骨骼提供充足的營養(yǎng)。 2. 增強骨骼應(yīng)力：適當運動給骨骼一定的壓力和刺激，促使骨骼生長和重建，提高骨密度，有助于鈣在骨骼上沉積。 3. 調(diào)節(jié)激素水平：運動可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，如促進生長激素、性激素等分泌，這些激素對鈣的吸收和利用有積極作用。 4. 改善胃腸功能：運動能增強胃腸蠕動，提高消化和吸收能力，從而有利于鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 5. 增加戶外活動接觸陽光：戶外運動增加了曬太陽的機會，皮膚在陽光照射下可合成維生素D，而維生素D能促進腸道對鈣的吸收。此外，像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，方便易用的咀嚼片形式，也能提供高效有機鈣質(zhì)的補充。 運動雖不能直接補鈣，但對鈣的吸收和利用有諸多益處。為了更好地補鈣，可結(jié)合合理飲食和適當?shù)拟}補充劑。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，具體用藥需遵醫(yī)囑。