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青年缺鈣的癥狀有肌肉痙攣、骨骼疼痛、牙齒問題、易骨折、精神狀態(tài)不佳等。 1. 肌肉痙攣：鈣參與肌肉的收縮與舒張，缺鈣時肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)痙攣，常見于腿部，尤其是在夜間或運動后。 2. 骨骼疼痛：鈣是骨骼的重要組成成分，缺鈣會影響骨骼健康，導(dǎo)致骨骼疼痛，多發(fā)生在腰部、腿部等部位。 3. 牙齒問題：鈣對牙齒的發(fā)育和健康至關(guān)重要，缺鈣可能導(dǎo)致牙齒松動、易折斷，還可能出現(xiàn)齲齒等問題。 4. 易骨折：由于骨骼中鈣含量不足，骨密度下降，骨骼的強度和韌性降低，青年在受到輕微外力時就可能發(fā)生骨折。 5. 精神狀態(tài)不佳：鈣還參與神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和調(diào)節(jié)，缺鈣可能會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致青年出現(xiàn)失眠、煩躁、焦慮等精神狀態(tài)不佳的情況。 青年缺鈣會出現(xiàn)多種癥狀，影響身體健康。若出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。在補充鈣質(zhì)時，可以選擇碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。其中碳酸鈣D3咀嚼片能夠?qū)崿F(xiàn)鈣D同補，維生素D可提升鈣的吸收率，減少鈣流失。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充。