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曬太陽的好處有促進(jìn)維生素D合成、改善心情、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)生物鐘、預(yù)防近視等。而隔著玻璃曬太陽通常不能很好地起到補(bǔ)鈣效果。 1. 促進(jìn)維生素D合成：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，而維生素D可促進(jìn)腸道對鈣的吸收，有助于補(bǔ)鈣。 2. 改善心情：曬太陽可促使大腦分泌血清素，有助于改善心情，讓人感到愉悅。 3. 增強(qiáng)免疫力：適當(dāng)曬太陽有助于增強(qiáng)人體免疫力，提高身體抵抗力。 4. 調(diào)節(jié)生物鐘：曬太陽可以調(diào)節(jié)人體的生物鐘，有助于改善睡眠質(zhì)量。 5. 預(yù)防近視：戶外活動曬太陽對預(yù)防近視有一定作用。 但玻璃會阻擋紫外線，紫外線無法透過玻璃有效促使皮膚合成維生素D，所以隔著玻璃曬太陽難以達(dá)到補(bǔ)鈣目的。另外，提到鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片、碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等都是常見的鈣和維生素D補(bǔ)充劑。 曬太陽好處眾多，但隔著玻璃曬太陽補(bǔ)鈣效果不佳。若想通過曬太陽補(bǔ)鈣，建議到戶外進(jìn)行。如需額外補(bǔ)充鈣和維生素D，可選擇合適的補(bǔ)充劑，但必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。