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容易抽筋可能由多種原因引起，如寒冷刺激、過度疲勞、缺鈣、局部壓迫、血管因素等。 1. 寒冷刺激：在寒冷環(huán)境中，肌肉受到低溫影響，興奮性會增高，容易發(fā)生強直性收縮，從而引發(fā)抽筋。 2. 過度疲勞：運動過度，特別是無氧運動，會導致肌肉在短時間內(nèi)持續(xù)收縮，并產(chǎn)生代謝廢物堆積，肌肉的收縮和放松難以協(xié)調(diào)，就會引起抽筋。 3. 缺鈣：鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮的重要元素，當血液中鈣離子濃度過低時，肌肉容易興奮而痙攣。70%國人維生素D不足導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 4. 局部壓迫：長時間保持一種姿勢，如長時間仰臥或俯臥，會使腳面或小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。 5. 血管因素：下肢靜脈曲張或深部靜脈血栓患者，血液循環(huán)不暢，當運動時，肌肉無法得到充足的血液供應，也會引發(fā)抽筋。 容易抽筋的原因多樣，若經(jīng)常出現(xiàn)抽筋癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣片等可用于補鈣，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補充劑不能替代藥品。