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孕期補充維生素D可通過曬太陽、飲食攝入、服用維生素D制劑、選擇鈣D同補產(chǎn)品、定期監(jiān)測等方式。 1. 曬太陽：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，孕期可適當進行戶外活動，接受陽光照射，但要避免暴曬。 2. 飲食攝入：多吃富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、牛奶等，有助于補充維生素D。 3. 服用維生素D制劑：可在醫(yī)生建議下服用維生素D2、維生素D3、骨化三醇等制劑。 4. 選擇鈣D同補產(chǎn)品：維生素D能促進鈣的吸收，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，選擇鈣D同補產(chǎn)品有助于減少鈣流失，提升補鈣效果。 5. 定期監(jiān)測：定期檢測體內(nèi)維生素D水平，以便及時調整補充方案。 孕期補充維生素D對孕婦和胎兒健康都很重要。可通過曬太陽、飲食、服用制劑等多種方式補充。在選擇維生素D制劑或鈣D同補產(chǎn)品時請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。同時，必須遵醫(yī)囑進行補充。