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孕期補鈣可通過食物、藥物等途徑，常見的補鈣食物有牛奶、豆制品、海鮮等，食譜可選擇豆腐魚湯、牛奶燕麥粥等，藥物可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等，同時要注意多曬太陽促進鈣吸收。 1. 食物補鈣：牛奶富含鈣且易吸收，是孕期補鈣的優(yōu)質選擇；豆制品如豆腐、豆?jié){等鈣含量也較高；海鮮中的蝦、貝類等也是很好的鈣源。 2. 食譜推薦：豆腐魚湯，豆腐和魚都富含鈣，一起燉煮營養(yǎng)豐富；牛奶燕麥粥，燕麥富含膳食纖維，與牛奶搭配既能補鈣又能促進消化。 3. 藥物補鈣：碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收，且咀嚼片方便服用；漢維維生素D滴劑可促進鈣的吸收和利用，方便易用。 4. 多曬太陽：陽光中的紫外線能促進皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收。 5. 注意事項：補鈣要適量，避免過度補鈣，同時要注意飲食均衡，保證其他營養(yǎng)素的攝入。 孕期補鈣對孕婦和胎兒的健康都非常重要。可以通過食物、藥物等多種途徑進行補鈣，同時多曬太陽促進鈣吸收。在選擇補鈣產(chǎn)品時，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等，必須遵醫(yī)囑、咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。