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孕期每天的鈣攝入量受孕期階段、個體差異、飲食情況、日照時間、運(yùn)動狀況等影響。 1. 孕期階段：孕早期通常每天需800毫克鈣，孕中期增至1000毫克，孕晚期則要1200毫克。 2. 個體差異：不同孕婦身體對鈣的需求和吸收能力有別，若本身缺鈣嚴(yán)重，需適當(dāng)增加攝入量。 3. 飲食情況：日常飲食中鈣含量高，如常喝牛奶、吃豆制品等，可減少額外鈣補(bǔ)充；反之則需增加。 4. 日照時間：充足日照能促進(jìn)維生素D合成，利于鈣吸收。日照時間長，鈣吸收好，補(bǔ)充量可稍減。 5. 運(yùn)動狀況：適當(dāng)運(yùn)動能增強(qiáng)骨骼對鈣的利用。運(yùn)動較多的孕婦，鈣的補(bǔ)充可根據(jù)情況調(diào)整。 孕期每天的鈣攝入量需綜合多方面因素考量。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等可用于補(bǔ)鈣。鈣和維生素D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。