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孕期補鈣可通過食物和藥物，食物方面有牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、堅果等，藥物方面有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。 1. 牛奶：富含鈣且容易被人體吸收，是孕期補鈣的優(yōu)質選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素。 3. 海產(chǎn)品：像蝦、海帶等，不僅鈣含量高，還含有其他營養(yǎng)成分。 4. 綠葉蔬菜：例如菠菜、西蘭花等，能為孕婦補充一定量的鈣。 5. 堅果：如杏仁、核桃等，除了鈣，還富含其他有益營養(yǎng)。 6. 碳酸鈣D3咀嚼片：是一種含有鈣和維生素D3的健康補充劑，可促進鈣吸收和骨骼健康，且方便咀嚼，不用水送服，對胃腸無刺激，吸收更快。 7. 葡萄糖酸鈣：可參與骨骼的形成與骨折后骨組織的再建以及肌肉收縮、神經(jīng)傳遞、凝血機制并降低毛細血管的滲透性等。 8. 乳酸鈣：可提高血鈣濃度，用于預防和治療鈣缺乏癥。 孕期補鈣可通過多種食物和藥物來實現(xiàn)。食物補鈣天然健康，藥物補鈣能更精準地補充鈣量。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，藥物使用必須遵醫(yī)囑。