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骨折后有益的食物和營養(yǎng)補(bǔ)充劑有富含鈣的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含微量元素的食物、鈣和維生素D補(bǔ)充劑等。 1. 富含鈣的食物：牛奶、豆腐、蝦皮等，鈣是骨骼的重要組成成分，有助于骨折愈合。 2. 富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、魚肉、牛肉等，蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，能促進(jìn)骨折部位的恢復(fù)。 3. 富含維生素的食物：橙子、胡蘿卜、菠菜等，維生素能增強(qiáng)身體免疫力，促進(jìn)新陳代謝。 4. 富含微量元素的食物：海帶、木耳、堅(jiān)果等，微量元素對骨骼健康也有重要作用。 5. 鈣和維生素D補(bǔ)充劑：碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等，維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，提高補(bǔ)鈣效果。研究表明，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 骨折后合理的飲食有助于骨折愈合。選擇食物和營養(yǎng)補(bǔ)充劑前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。