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腰骨折后，可多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、鋅的食物，如牛奶、橙子、蝦皮、動物肝臟、堅果等。 1. 蛋白質(zhì)：牛奶、雞蛋、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于腰骨折部位的修復(fù)和愈合。 2. 維生素：橙子、獼猴桃、菠菜等富含維生素C，能促進膠原蛋白的合成，對骨折恢復(fù)有益；胡蘿卜等富含維生素A，可維持骨骼的正常生長。 3. 鈣：蝦皮、豆腐、海帶等食物含鈣量高，能補充骨折愈合所需的鈣元素。鈣和維生素D同補增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 4. 鐵：動物肝臟、紅棗、木耳等含鐵豐富，可預(yù)防骨折后可能出現(xiàn)的貧血。 5. 鋅：堅果、瘦肉等食物含鋅，有助于增強身體免疫力，促進骨折愈合。 腰骨折后合理的飲食有助于恢復(fù)，但食物不能替代藥物治療?？稍卺t(yī)生建議下，適當補充一些營養(yǎng)補充劑，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片等，它能提供鈣和維生素D3，促進鈣吸收和骨骼健康。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，膳食補充劑不能替代藥品。