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骨折后可煲魚(yú)湯、雞湯、大骨湯、菠菜蛋花湯、西紅柿豆腐湯等。 1. 魚(yú)湯：魚(yú)肉富含蛋白質(zhì)和鈣，容易被人體吸收，有助于骨折部位的愈合。 2. 雞湯：雞肉營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，能為身體補(bǔ)充能量，增強(qiáng)免疫力。 3. 大骨湯：大骨湯含有一定量的鈣和膠原蛋白，對(duì)骨折恢復(fù)有一定幫助。但要注意，大骨湯中的鈣含量有限，可搭配其他高鈣食物。 4. 菠菜蛋花湯：菠菜富含維生素和鐵元素，雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，二者搭配的湯品能為身體提供多種營(yíng)養(yǎng)。 5. 西紅柿豆腐湯：西紅柿富含維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，豆腐含有豐富的鈣，此湯有助于促進(jìn)骨折愈合。 此外，在骨折恢復(fù)過(guò)程中，鈣和維生素D的補(bǔ)充很重要。有研究表明，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)能減少鈣流失，提高鈣的吸收效率。 骨折后可通過(guò)多種湯品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)恢復(fù)。但需注意，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師。同時(shí)，如需要額外補(bǔ)充鈣和維生素D，可遵醫(yī)囑選擇合適的產(chǎn)品。