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運動療法對提高鈣攝入量有一定幫助，主要通過刺激骨骼生長、增加腸道鈣吸收、促進(jìn)維生素D合成、增強肌肉力量、改善血液循環(huán)等方面實現(xiàn)。 1.刺激骨骼生長：運動時，骨骼會受到一定的壓力和刺激，促使骨骼不斷進(jìn)行重建和生長，從而增加骨骼對鈣的需求和攝取。 2.增加腸道鈣吸收：適當(dāng)運動可以促進(jìn)胃腸蠕動，增強腸道對鈣的吸收能力，使攝入的鈣能更好地被人體利用。 3.促進(jìn)維生素D合成：戶外運動能讓皮膚更多地接觸陽光，有助于身體合成維生素D，而維生素D可促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，提高血鈣和血磷的水平。 4.增強肌肉力量：運動能增強肌肉力量，肌肉在收縮和舒張過程中會對骨骼產(chǎn)生牽拉作用，有助于提高骨密度，增加鈣在骨骼中的沉積。 5.改善血液循環(huán)：運動可加快血液循環(huán)，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)（包括鈣）更有效地輸送到身體各個部位，保證骨骼有充足的鈣供應(yīng)。 運動療法在一定程度上有助于提高鈣攝入量，對骨骼健康有益。如果需要額外補充鈣和維生素D，可以考慮漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且方便易用。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。