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吸煙者缺維D防骨折，飲食上需注意避免高鹽食物、過量咖啡因飲品、高磷食物、酒精以及富含草酸的食物等。 1.高鹽食物：攝入過多鹽分會增加鈣的流失，不利于骨骼健康，像咸魚、腌肉等應(yīng)減少食用。 2.過量咖啡因飲品：咖啡、濃茶等含有較多咖啡因，過量飲用會阻礙鈣的吸收，要控制飲用量。 3.高磷食物：如動物內(nèi)臟、碳酸飲料等，磷含量過高會影響鈣的吸收和利用，需適當(dāng)限制。 4.酒精：酒精會影響維生素D的活化，降低腸道對鈣的吸收，同時還可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，應(yīng)避免酗酒。 5.富含草酸的食物：菠菜、莧菜等富含草酸，草酸會與鈣結(jié)合形成不溶性草酸鈣，影響鈣的吸收，食用前可先焯水。 合理的飲食有助于吸煙者補充維生素D和預(yù)防骨折。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片是含有鈣和維生素D3的健康補充劑，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。但飲食調(diào)整和補充劑使用都必須遵醫(yī)囑、咨詢醫(yī)生或藥師。及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以獲得專業(yè)的診斷和治療建議。