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職場(chǎng)壓力大想抽煙，可嘗試替代療法、轉(zhuǎn)移注意力、制定計(jì)劃、尋求支持和使用戒煙藥物等戒煙小妙招。 1. 替代療法：當(dāng)想抽煙時(shí)，可嚼口香糖、吃水果等，替代香煙滿足口腔動(dòng)作和心理需求。 2. 轉(zhuǎn)移注意力：投入到工作、運(yùn)動(dòng)、閱讀等活動(dòng)中，讓注意力從抽煙欲望上轉(zhuǎn)移開(kāi)。 3. 制定計(jì)劃：設(shè)定明確戒煙日期，逐漸減少每天吸煙量，按計(jì)劃逐步戒煙。 4. 尋求支持：告訴家人、朋友自己戒煙計(jì)劃，讓他們監(jiān)督鼓勵(lì)，也可加入戒煙小組。 5. 使用戒煙藥物：如尼古丁貼片、尼古丁口香糖、安非他酮等，遵醫(yī)囑使用輔助戒煙。 這些戒煙小妙招可幫助職場(chǎng)人士應(yīng)對(duì)壓力下的抽煙沖動(dòng)。綜合運(yùn)用多種方法，能提高戒煙成功率。若戒煙過(guò)程中遇到困難，建議到成癮醫(yī)學(xué)科就診。