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運動不當致肋骨兩側疼，可通過休息、物理治療、藥物治療、呼吸訓練、就醫(yī)檢查等方式恢復。 1.休息：停止引發(fā)疼痛的運動，讓身體得到充分休息，減少對肋骨部位的刺激，利于損傷恢復。 2.物理治療：受傷48小時內冷敷，收縮血管減輕疼痛和腫脹；48小時后熱敷，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。也可按摩、推拿肋骨兩側，但手法要輕柔。 3.藥物治療：疼痛較明顯時，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等藥物，減輕炎癥和疼痛。 4.呼吸訓練：進行緩慢、深呼吸訓練，可增強呼吸肌力量，改善呼吸功能，緩解肋骨周圍肌肉緊張。 5.就醫(yī)檢查：若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院檢查，排除肋骨骨折、氣胸等嚴重情況。 運動不當導致肋骨兩側疼，一般通過上述方法可逐漸恢復。若情況嚴重，需及時就醫(yī)，以免延誤病情。