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不想被膽固醇“綁架”，可采用飲食調(diào)整、運動鍛煉、藥物治療等方法。 1. 飲食調(diào)整：減少高膽固醇食物攝入，如動物內(nèi)臟、蛋黃等；增加富含膳食纖維食物攝入，如全谷物、蔬菜、水果等；選擇健康脂肪，如橄欖油、魚油等。 2. 運動鍛煉：每周進(jìn)行至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等；也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。 3. 藥物治療：若通過生活方式干預(yù)無法有效控制膽固醇，可遵醫(yī)囑使用藥物，如他汀類藥物（阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他?。?、貝特類藥物（非諾貝特、苯扎貝特）、膽固醇吸收抑制劑（依折麥布）等。 4. 定期體檢：定期檢測血脂水平，以便及時了解膽固醇控制情況，調(diào)整治療方案。 5. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會影響血脂代謝，增加心血管疾病風(fēng)險，應(yīng)戒煙限酒。 控制膽固醇對維護(hù)心血管健康至關(guān)重要，可通過飲食調(diào)整、運動鍛煉、藥物治療等方法來實現(xiàn)。同時，要定期體檢，改善生活習(xí)慣。若膽固醇異常，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。