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失眠人群渴望安心睡眠，褪黑素能帶來幫助。褪黑素可調(diào)節(jié)生物鐘、縮短入睡時間、提高睡眠質(zhì)量、減少夜間覺醒、改善時差反應等。 1. 調(diào)節(jié)生物鐘：褪黑素可作用于人體的生物鐘，使其恢復正常節(jié)律，有助于改善睡眠周期紊亂導致的失眠。 2. 縮短入睡時間：能讓人更快地進入睡眠狀態(tài)，減少在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的時間。 3. 提高睡眠質(zhì)量：使睡眠更加深沉、安穩(wěn)，讓人在睡眠中得到更好的休息。 4. 減少夜間覺醒：降低夜間醒來的頻率，延長連續(xù)睡眠時間。 5. 改善時差反應：對于經(jīng)?？鐣r區(qū)旅行的人，褪黑素可緩解時差帶來的睡眠問題。 褪黑素對失眠人群改善睡眠有諸多益處，但使用時需遵醫(yī)囑。若失眠問題嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。