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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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解決晚餐減肥難題，關(guān)鍵食物有黃瓜、西紅柿、玉米、燕麥、雞胸肉等。 1. 黃瓜：水分含量高，熱量極低，富含多種維生素和礦物質(zhì)，食用后能增加飽腹感，且不會(huì)帶來過多熱量。 2. 西紅柿：含有豐富的番茄紅素和維生素C，具有抗氧化作用。其熱量不高，晚餐吃西紅柿既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又有助于控制熱量攝入。 3. 玉米：屬于粗糧，富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快消化，減少脂肪堆積，晚餐吃玉米能提供持久的飽腹感。 4. 燕麥：是優(yōu)質(zhì)的碳水化合物來源，含有豐富的β-葡聚糖，能降低膽固醇，增加飽腹感，穩(wěn)定血糖，適合晚餐食用。 5. 雞胸肉：高蛋白、低脂肪，是減肥期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)選擇。蛋白質(zhì)的消化吸收需要消耗更多能量，有助于提高基礎(chǔ)代謝率。 這些食物在提供必要營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，能有效控制熱量攝入，增加飽腹感，對(duì)晚餐減肥有很大幫助?？筛鶕?jù)個(gè)人口味和需求合理搭配食用。
2025-04-26 23:16
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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龔群
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