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專家支招：應對脖子響，遠離頸椎病

2025-04-24 22:34 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頸椎病

問題：

專家支招：應對脖子響，遠離頸椎病

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬若凡主任醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

骨外科

應對脖子響、遠離頸椎病可通過改善姿勢、頸部鍛煉、頸部保暖、按摩放松、合理用枕等方式。 1. 改善姿勢：日常保持正確坐姿和站姿，避免長時間低頭看手機或伏案工作，減輕頸部壓力。 2. 頸部鍛煉：進行頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等運動，如米字操，增強頸部肌肉力量。 3. 頸部保暖：注意頸部保暖，避免受涼，可佩戴圍巾等。 4. 按摩放松：工作間隙適當按摩頸部肌肉，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 5. 合理用枕：選擇合適高度和軟硬度的枕頭，維持頸椎生理曲度。脖子響可能是頸椎病的早期信號，通過改善姿勢、頸部鍛煉、頸部保暖、按摩放松和合理用枕等方法，可有效應對脖子響，降低患頸椎病的風險。若癥狀持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。
2025-04-25 10:20

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