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老年血糖6.5，遵循哪3大飲食原則更健康

2025-04-23 21:43 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 糖尿病

問(wèn)題：

老年血糖6.5，遵循哪3大飲食原則更健康

回答1
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游利主任醫(yī)師

上海市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

內(nèi)分泌科

老年血糖6.5時(shí)，遵循合理控制碳水、保證營(yíng)養(yǎng)均衡、控制食物分量等飲食原則更健康。 1.合理控制碳水：選擇低GI值的碳水化合物，如全麥面包、燕麥、糙米等，避免食用精制谷物和高糖食品。 2.保證營(yíng)養(yǎng)均衡：攝入充足的蛋白質(zhì)，可選擇瘦肉、魚(yú)類、豆類等；多吃蔬菜和水果，保證維生素和礦物質(zhì)的攝入。 3.控制食物分量：采用少食多餐的方式，避免一次進(jìn)食過(guò)多導(dǎo)致血糖波動(dòng)。 4.選擇健康脂肪：減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，增加不飽和脂肪的攝入，如橄欖油、魚(yú)油等。 5.注意飲食規(guī)律：定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食。遵循這些飲食原則，有助于老年人群更好地控制血糖，維持身體健康。但每個(gè)人的身體狀況不同，在飲食調(diào)整時(shí)，可咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。
2025-04-23 23:43

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