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老年人減肥，這幾種青菜別錯(cuò)過

2025-04-22 21:32 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

老年人減肥，這幾種青菜別錯(cuò)過

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

劉喜紅主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

老年人減肥可選擇的青菜有菠菜、芹菜、西蘭花、黃瓜、生菜等。 1. 菠菜：富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，且熱量較低。 2. 芹菜：含有豐富的水分和纖維素，有助于消化，加快新陳代謝，對減肥有幫助。 3. 西蘭花：營養(yǎng)豐富，富含維生素和礦物質(zhì)，其膳食纖維可延緩碳水化合物吸收，穩(wěn)定血糖，利于控制體重。 4. 黃瓜：水分含量高，熱量極低，還含有丙醇二酸，能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。 5. 生菜：富含膳食纖維和維生素C，低熱量、高纖維，能促進(jìn)腸胃消化，輔助減肥。這些青菜都具有低熱量、高纖維的特點(diǎn)，適合老年人在減肥期間食用。合理搭配這些青菜，能為老年人提供豐富營養(yǎng)，同時(shí)助力減肥。但也要注意飲食均衡，結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動。
2025-04-23 01:54

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