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減肥吃玉米能提升睡眠質(zhì)量，與玉米富含膳食纖維、色氨酸、維生素B族、鎂元素、碳水化合物等有關(guān)。 1. 膳食纖維：玉米中的膳食纖維可促進腸道蠕動，幫助消化，減輕腸胃負擔，使人身體舒適，利于睡眠。 2. 色氨酸：色氨酸是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，血清素能讓人心情愉悅放松，褪黑素則可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，改善睡眠。 3. 維生素B族：玉米含有豐富的維生素B族，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮、緊張情緒，從而提升睡眠質(zhì)量。 4. 鎂元素：鎂元素有助于放松肌肉和神經(jīng)，緩解身體的緊張狀態(tài)，使人更容易進入睡眠狀態(tài)。 5. 碳水化合物：玉米中的碳水化合物能使血糖緩慢上升，提供持久的能量，避免夜間因饑餓醒來，保障睡眠的連續(xù)性。 綜上所述，玉米的多種營養(yǎng)成分共同作用，在減肥期間食用玉米，既能控制熱量攝入，又能從多方面改善睡眠質(zhì)量。