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晚上總吃高熱量食物，試試這幾個(gè)減肥晚餐選擇！

2025-04-20 21:07 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

晚上總吃高熱量食物，試試這幾個(gè)減肥晚餐選擇！

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

適合減肥的晚餐選擇有蔬菜沙拉、清蒸魚(yú)、玉米、番茄雞蛋湯、豆腐等。 1. 蔬菜沙拉：富含膳食纖維和維生素，熱量低且能增加飽腹感，可選擇生菜、黃瓜、胡蘿卜等蔬菜，搭配低卡醬料。 2. 清蒸魚(yú)：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，脂肪含量低，容易消化吸收，像鱸魚(yú)、鯽魚(yú)等都是不錯(cuò)的選擇。 3. 玉米：屬于粗糧，含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，延緩碳水化合物的吸收，控制血糖上升速度。 4. 番茄雞蛋湯：番茄富含維生素C和番茄紅素，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白，湯品清淡易消化，熱量也不高。 5. 豆腐：富含植物蛋白，脂肪含量少，有多種烹飪方式，如麻婆豆腐、鯽魚(yú)豆腐湯等，可變換口味。這些減肥晚餐選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量較低，有助于控制體重。在選擇晚餐時(shí)，可根據(jù)個(gè)人口味和營(yíng)養(yǎng)需求進(jìn)行搭配。
2025-04-21 06:36

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