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打工人必備！立刻緩解腰疼的小妙招來襲

2025-04-20 21:07 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

打工人必備！立刻緩解腰疼的小妙招來襲

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

萬麗主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

三級甲等

疼痛科

立刻緩解腰疼可通過伸展運(yùn)動(dòng)、熱敷、按摩、使用藥物、調(diào)整姿勢等方式。 1. 伸展運(yùn)動(dòng)：簡單的腰部伸展動(dòng)作，如站立位腰部左右旋轉(zhuǎn)、前屈后伸等，能放松腰部肌肉，減輕疼痛。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。 3. 按摩：輕柔按摩腰部疼痛處，可緩解肌肉緊張?？砂慈嗄I俞、委中、大腸俞等穴位。 4. 使用藥物：可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬凝膠、活血止痛膏等藥物，能減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑。 5. 調(diào)整姿勢：避免久坐或久站，保持正確坐姿和站姿，減輕腰部壓力。打工人出現(xiàn)腰疼時(shí)，可嘗試上述小妙招來緩解。若腰疼持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院疼痛專科或骨外科就診。
2025-04-21 02:09

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