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老年人吃紅棗利于減肥嗎

2025-04-20 21:04 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

老年人吃紅棗利于減肥嗎

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

老年人吃紅棗是否利于減肥，受熱量、膳食纖維、血糖反應(yīng)、食用量、搭配食物等因素影響。 1. 熱量：紅棗含糖量較高，熱量相對不低，大量食用易導(dǎo)致熱量過剩，不利于減肥。 2. 膳食纖維：紅棗含有一定膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動，增加飽腹感，減少其他食物攝入，一定程度上利于減肥。 3. 血糖反應(yīng)：紅棗升糖指數(shù)較高，食用后可能使血糖快速上升，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，不利于體重控制。 4. 食用量：少量食用紅棗，對熱量攝入影響小，可能有助于減肥；但過量食用則相反。 5. 搭配食物：若將紅棗與高纖維蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白搭配，可平衡營養(yǎng)，利于減肥；若和高熱量食物搭配，就不利于減肥。老年人吃紅棗對減肥的影響有兩面性，需綜合多方面因素。控制好食用量，合理搭配食物，紅棗可在一定程度上輔助減肥；反之，則可能不利于減肥。
2025-04-21 05:32

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