為腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)患者提供鍛煉指導(dǎo)
為腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)患者提供鍛煉指導(dǎo)
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙瀟藝 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨科
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為腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)患者提供的鍛煉指導(dǎo)，有小飛燕、五點(diǎn)支撐法、游泳、倒走、瑜伽等。 1. 小飛燕：患者俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開(kāi)床面，形似飛燕。每次保持3 - 5秒，然后放松，重復(fù)進(jìn)行。 2. 五點(diǎn)支撐法：仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關(guān)節(jié)一條直線，然后緩慢放下，一起一落為一個(gè)動(dòng)作。 3. 游泳：游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)腰椎的壓力較小，還能增強(qiáng)腰背肌肉力量，如蛙泳、仰泳等。 4. 倒走：倒走時(shí)腰部肌肉會(huì)有規(guī)律地收縮和舒張，有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量，但要注意選擇安全的場(chǎng)地。 5. 瑜伽：一些溫和的瑜伽動(dòng)作，如貓牛式、下犬式等，可以幫助患者增強(qiáng)脊柱的柔韌性和靈活性。 這些鍛煉方法有助于增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性、緩解疼痛和改善功能，但鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，根據(jù)自身情況選擇合適的方式和強(qiáng)度。若鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
2025-04-21 07:06
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是腰椎間盤(pán)突出? 腰椎間盤(pán)突出癥是指椎間盤(pán)發(fā)生退行性病變，刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無(wú)力、間歇跛行等癥狀。嚴(yán)重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史，常見(jiàn)于老年人或是久坐的人群。 查看全文»
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黃清春
主任醫(yī)師 博士研究生導(dǎo)師
廣東省中醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事臨床工作近30年，擅長(zhǎng)于中西醫(yī)結(jié)合治療強(qiáng)直性脊柱炎、類(lèi)風(fēng) 詳情»
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周良安
主任醫(yī)師 教授
廣東省人民醫(yī)院
擅長(zhǎng)：脊柱側(cè)凸、脊柱腫瘤、脊柱結(jié)核、脊椎椎管狹窄、腰椎間盤(pán)突出以及 詳情»
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龍作林
主任醫(yī)師 教授
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院
擅長(zhǎng)：復(fù)雜骨折的內(nèi)固定治療，應(yīng)用椎間盤(pán)鏡治療腰椎間盤(pán)突出癥、在股骨 詳情»
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