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睡覺后背疼康復(fù)可從調(diào)整睡姿、選擇合適床墊、物理治療、藥物治療、加強(qiáng)鍛煉等方面入手。 1. 調(diào)整睡姿：保持脊柱自然生理曲度，避免趴著睡，可選擇仰臥或側(cè)臥，減輕背部壓力。 2. 選擇合適床墊：床墊不宜過軟或過硬，中等硬度的床墊能更好地支撐身體，緩解背部疼痛。 3. 物理治療：熱敷、按摩、針灸等物理治療方法，能促進(jìn)背部血液循環(huán)，減輕疼痛和肌肉緊張。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，緩解疼痛癥狀。 5. 加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋巢考∪忮憻?，如小飛燕、游泳等，增強(qiáng)背部肌肉力量，維持脊柱穩(wěn)定性。 睡覺后背疼康復(fù)需綜合多種方法。調(diào)整生活習(xí)慣和進(jìn)行鍛煉能預(yù)防和緩解疼痛，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。