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肥胖人群遠離中風，需注意控制體重、合理飲食、適度運動、管理血壓血糖以及定期體檢等。 1.控制體重：肥胖是中風的危險因素之一，通過科學的方法，如合理飲食與運動結(jié)合，將體重控制在正常范圍，可降低中風風險。 2.合理飲食：遵循低鹽、低脂、低糖的飲食原則，多攝入蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維和營養(yǎng)的食物，減少油膩、辛辣食物的攝取。 3.適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，每周堅持一定的運動時間和強度，有助于增強體質(zhì)，改善血液循環(huán)。 4.管理血壓血糖：肥胖人群易出現(xiàn)血壓、血糖異常，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硝苯地平、二甲雙胍、阿司匹林等藥物控制血壓和血糖，遵醫(yī)囑服藥。 5.定期體檢：定期進行全面體檢，監(jiān)測血壓、血脂、血糖等指標，及時發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題并進行干預(yù)。 肥胖人群通過注意以上要點，能有效降低中風的發(fā)生風險。若在過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。