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對心跳健康至關(guān)重要的營養(yǎng)物質(zhì)有鉀、鎂、Omega - 3脂肪酸、維生素C、輔酶Q10等。 1. 鉀：有助于維持心肌的正常興奮性和傳導(dǎo)性，缺鉀可能導(dǎo)致心律失常。香蕉、土豆、菠菜等食物富含鉀。 2. 鎂：參與心肌細(xì)胞的能量代謝，對心臟的節(jié)律性有重要作用。堅(jiān)果、豆類、全麥?zhǔn)称分墟V含量豐富。 3. Omega - 3脂肪酸：可降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，減少心律失常的發(fā)生。魚類如三文魚、金槍魚等是其良好來源。 4. 維生素C：具有抗氧化作用，能保護(hù)心臟免受自由基損傷，增強(qiáng)心臟功能。柑橘類水果、草莓、青椒等富含維生素C。 5. 輔酶Q10：為心肌細(xì)胞提供能量，有助于維持心臟正常跳動。肉類、魚類、堅(jiān)果等食物中含有輔酶Q10。 這些營養(yǎng)物質(zhì)在維持心跳健康方面發(fā)揮著重要作用，日常飲食中應(yīng)注意合理搭配，保證攝入充足的各類營養(yǎng)，必要時(shí)也可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充。