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37周未入盆，可通過(guò)散步、爬樓梯、產(chǎn)前瑜伽、坐分娩球、下蹲運(yùn)動(dòng)等助力按時(shí)生產(chǎn)。 1. 散步：散步能幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備?？稍诩胰伺阃?，選擇環(huán)境好的地方，每天散步30分鐘到1小時(shí)。 2. 爬樓梯：爬樓梯可鍛煉腿部和臀部肌肉，借助重力作用使胎兒入盆。不過(guò)要注意安全，速度不宜過(guò)快，每次以不感到疲勞為宜。 3. 產(chǎn)前瑜伽：在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行產(chǎn)前瑜伽，能增強(qiáng)身體柔韌性和肌肉力量，有助于胎兒調(diào)整姿勢(shì)入盆。 4. 坐分娩球：坐在分娩球上晃動(dòng)身體，可促進(jìn)骨盆關(guān)節(jié)活動(dòng)，使胎兒更好地進(jìn)入骨盆。 5. 下蹲運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)南露走\(yùn)動(dòng)能拉伸骨盆肌肉，幫助胎兒下降。但要注意下蹲幅度，避免摔倒。 這些運(yùn)動(dòng)都有助于胎兒入盆和按時(shí)生產(chǎn)，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意安全，根據(jù)自身身體狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。若運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并咨詢(xún)醫(yī)生。