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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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賴歡樂(lè) 主任醫(yī)師
陽(yáng)江市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
關(guān)節(jié)外科
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日常運(yùn)動(dòng)中避免腿部抽筋，可從熱身拉伸、補(bǔ)充水分、合理補(bǔ)鈣、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、注意保暖等方面入手。 1.熱身拉伸：運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，如慢走、活動(dòng)關(guān)節(jié)等，然后對(duì)腿部肌肉進(jìn)行拉伸，能使肌肉放松，增加其柔韌性，減少抽筋幾率。 2.補(bǔ)充水分：運(yùn)動(dòng)中身體會(huì)大量出汗，導(dǎo)致水分和電解質(zhì)流失，及時(shí)補(bǔ)充水分和含有電解質(zhì)的飲料，可維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，防止因電解質(zhì)紊亂引發(fā)抽筋。 3.合理補(bǔ)鈣：鈣元素對(duì)肌肉正常收縮舒張至關(guān)重要，日?？啥鄶z入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。 4.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)自身身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力，合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累，防止肌肉疲勞引發(fā)抽筋。 5.注意保暖：運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后要注意腿部保暖，避免腿部受涼，寒冷刺激易使腿部肌肉痙攣。 在日常運(yùn)動(dòng)中，通過(guò)做好熱身拉伸、補(bǔ)充水分、合理補(bǔ)鈣、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和注意保暖等措施，能有效降低腿部抽筋的發(fā)生概率，讓運(yùn)動(dòng)更安全舒適。
2025-04-14 00:27
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是抽搐? 抽搐(tic)是全身或局部成群骨骼肌的不自主的肌痙攣收縮，且?guī)в嘘P(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。多為全身性對(duì)稱性，伴有隨意運(yùn)動(dòng)的喪失。臨床表現(xiàn)多為四肢和軀干骨骼肌強(qiáng)直性收縮或陣攣性收縮，每次發(fā)作持續(xù)數(shù)分鐘，多伴有意識(shí)喪失，常反復(fù)發(fā)作，輕者為局限性抽搐。為軀體或顏面某一局部連續(xù)性抽動(dòng)。抽搐來(lái)之較急，大多到急診室就診，可見(jiàn)于多種疾病，且多為嚴(yán)重階段，平時(shí)需要我們熟記能引起抽搐的各個(gè)系統(tǒng)疾病及其他們的抽搐特點(diǎn)、伴隨癥狀，全面有序的進(jìn)行各個(gè)系統(tǒng)檢查，盡早做出病因診斷。異常的肌肉收縮來(lái)自肌肉、周圍部位或非神經(jīng)系統(tǒng)任何水平的障礙，單純來(lái)自肌肉的收縮一般指發(fā)生于局部肌束的顫動(dòng)而無(wú)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，如肌束顫動(dòng)、肌肉顫動(dòng)。 查看全文»
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