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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師
上海市精神衛(wèi)生中心
三級(jí)甲等
精神心理科
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焦慮恐懼癥患者睡眠差，可通過心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、藥物輔助等方法改善。 1. 心理調(diào)節(jié)：可采用放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等，減輕焦慮恐懼情緒，讓身心放松，利于入睡。 2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，營造良好的睡眠氛圍。 3. 規(guī)律作息：每天固定時(shí)間上床睡覺和起床，即使周末也不要打亂作息，有助于調(diào)整生物鐘。 4. 適度運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，可提高睡眠質(zhì)量。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等藥物，幫助改善睡眠，但需遵醫(yī)囑。 焦慮恐懼癥患者改善睡眠需綜合多種方法，心理調(diào)節(jié)和生活方式調(diào)整是基礎(chǔ)，必要時(shí)可借助藥物。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-14 02:16
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什么是恐懼癥? 恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱，常見的恐懼癥類型有單純恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥(廣場(chǎng)恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場(chǎng)所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當(dāng)眾說話，怕與人對(duì)視，怕見人臉紅等，總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開恐怖對(duì)象時(shí)，即沒有任何焦慮。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
